O Ciclo da Procrastinação

“Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje!”. Este é um sábio conselho que ouvi muitas vezes da minha avó. E é também uma forte ferramenta para evitar a procrastinação.

Sabe o que significa “procrastinar”? É exatamente aquele mau hábito que muitas vezes temos de adiar algo, deixar para outro momento, para depois. Parece inofensivo, mas este mau hábito pode ser a causa de muitos problemas no nosso dia a dia, tanto na vida profissional quanto no âmbito pessoal.

“Vou deixar para amanhã, ou para a próxima semana! Depois eu faço!”

O ponto crítico nesta história é que o “depois”, o “amanhã”, a “próxima semana” são conceitos vagos e abertos que não nos permitem identificar quando será esse momento, nem como estarão as coisas quando ele chegar. Não temos como saber o que nos reserva o futuro. E, por isso, os nossos planos, objetivos e motivações estarão sempre na dependência de diversos fatores desconhecidos e poderão nem chegar a acontecer.

Nos últimos anos, psicólogos e investigadores de todo o mundo têm questionando o que há na mente humana que nos leva a adiar coisas que, na realidade, podem ser muito importantes para nós. “Pesquisadores da Universidade do Colorado, em Boulder, descobriram que algumas pessoas são mais propensas que outras a ceder à tentação, quando uma nova distração se apresenta.”

A procrastinação deve-se, muitas vezes, aos nossos sentimentos ambíguos ou negativos em relação a determinada tarefa. Podemos sentir-nos intimidados, ter medo de fracassar ou falta de interesse. Com isto, podemos olhar para as tarefas como coisas a serem superadas, em vez de coisas a serem vividas ou realizadas.

Todos nós sabemos qual o resultado final da procrastinação: aquela sensação de pânico e ansiedade. Mas a injeção de prazer de curto prazo que ela proporciona leva-nos a procrastinar sempre mais uma vez. Pois essa “injeção de prazer” é uma pequena dose de dopamina que percorre o cérebro.

“Cada vez que acontece algo prazeroso, recebemos uma dose de dopamina que modifica os neurónios do seu cérebro, aumentando a probabilidade de repetir esse comportamento”, diz no vídeo sobre procrastinação da AsapSCIENCE. Por outras palavras, quando decide adiar fazer algo para outro dia, quando o dia chega, o mais provável é que tome a decisão de adiar mais uma vez, e por aí em diante, num autêntico círculo vicioso de procrastinação.

Portanto, é muito importante que procure identificar os motivos que o levam a procrastinar e mude radicalmente as suas atitudes e posturas diante de uma tarefa a ser cumprida. Porque aquele tempo que perde jamais será recuperado, além de as consequências de uma procrastinação talvez não serem reversíveis e os seus danos se tornem permanentes.

A procrastinação pode ser a resposta para aquela pergunta que muitas vezes fazemos a nós mesmos: "Porque é que eu não consigo chegar ao sucesso?". Pense bem sobre isso!