Vença a Procrastinação com a ajuda do Coaching

O coaching pode ser a peça que lhe faltava para acabar de vez com a procrastinação!

A procrastinação nada mais é do que divagar por questões menores ao invés de trabalhar com foco integrado no objetivo maior. Ou seja, caro leitor, quando  procrastina, está apenas a evitar fazer o que tem de ser feito!

Quem pensa que pode acabar com procrastinação da noite para o dia, está redondamente enganado. Existem várias deficiências que, se não forem devidamente corrigidas, passará o resto da vida preso na procrastinação.

Felizmente, existe muito coisa que pode ser feita em prol de combater a procrastinação e transformá-lo numa pessoa comprometida com os seus objetivos. Grande parte delas relacionadas com as técnicas de Coaching.

Porque é que a procrastinação ocorre?

O coaching identifica vários motivos para este mal. Um dos mais clássicos é esperar as condições perfeitas e, muitas vezes, impossíveis de acontecer. Tal como esperar a hora perfeita, a informação perfeita, a pessoa perfeita, ou seja, os ingredientes mágicos que nunca aparecerão para concluir a tarefa.

Não existe o "momento perfeito”, que surge do nada. Nós é que criamos o fazemos! Aceite isso e vá atrás dos seus objetivos sem mais demoras.

Outras razões envolvem o medo do fracasso depois de tanta expetativa criada, falta de maturidade, perfecionismo e stresse. Mas não se preocupe, todos eles têm cura!

Como parar de procrastinar?

1. Aceite a realidade

Todos os males da procrastinação convergem na negação da realidade. Ou seja, "viajamos” em pensamentos e outros assuntos e negamos a nossa condição atual, de pessoa sem metas verdadeiras para serem alcançadas.

Defina metas concretas! O coaching mostra-nos que podemos fazer isto através de pequenas tarefas. Entre os nossos bem-sucedidos métodos de coaching, ensinamos os nossos parceiros a manter a atenção e o foco por 21 dias seguidos, como um verdadeiro trabalho de casa.

Todos os dias, deve procurar alcançar uma meta, mas foque-se em coisas fáceis. Nada gigantesco, afinal, se não consegue terminar as tarefas menores, como pode almejar algo maior? A grandeza dos objetivos virá quando parar de procrastinar.

2. Faças as escolhas certas e separe-as em categorias

Ok, aceitou que é uma pessoa que só sabe “enrolar” e quer mudar isso. No entanto, não sabe por onde começar, pois é uma pessoa desorganizada.

Para corrigir isto, reestruture as suas tarefas em categorias distintas.

A ideia do coaching aqui é dividir as suas atividades dentro do seu cotidiano e fazê-lo cumprir todas ao longo do dia. Iremos marcar uma hora para começar e terminar cada uma delas, para evitar deixar para a hora, e muito menos para o dia seguinte.

3. Dê recompensas a si mesmo

Muito bem, decidiu que sua meta do dia era fazer cinco exercícios da faculdade, mas o seu estado de espírito insiste em não colaborar. Experimente incentivá-lo com recompensas.

A auto recompensa é um grande motivador, juntamente com a sensação de dever cumprido. Quantas vezes deu uma recompensa indevida a si mesmo ao sair para passear, navegar na internet, namorar, comer num restaurante ou ir ao bar ver um jogo depois de procrastinar o dia inteiro e ficar pensando: “como posso estar aqui tendo tanta coisa para fazer ainda?”.

O sentimento de culpa é inevitável, mau e acaba com a autoestima!

Mas quando cumpre com as suas obrigações, dá não só um passo a mais na procura pelos seus objetivos, como também eleva a sua autoestima por desfrutar do merecido prémio que todas as pessoas compromissadas merecem depois de um dia de trabalho árduo.

Gostava de descobrir mais sobre como o coaching pode mudar a sua vida profissional e pessoal?

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